2児のママが実践！忙しい毎日でリーンボディを習慣化する「10分ルーティン」

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「毎日バタバタで自分の時間なんてない！」「子供が小さいとジムなんて夢のまた夢……」と諦めていませんか？

おっと

せつこさん、最近なんだかイキイキしてるね。2人の怪獣（娘たち）の相手で毎日疲れ果ててたはずなのに、いつ運動してるの？魔法でも使った？

せつこ

ふふふ、パパ、魔法じゃないですよ（笑）。
実は私、「LEAN BODY（リーンボディ）」を始めてから、スキマ時間の使い方が劇的に上手になったんです♪

専業主婦として家事に育児にてんてこ舞いの私でも続けられている、たった「10分」のルーティン。

今日はその具体的なタイムスケジュールを大公開しちゃいます！

この記事では、忙しいママでも無理なく運動を習慣化するための、リーンボディ活用術を私の体験談と共にお届けしますね。

せつこ

私も最初は半信半疑でしたが、
この方法で「万年運動不足」から卒業できましたよ♪

【AM 8:00】朝の5分は「WEB版」でスッキリお目覚めストレッチ

戦場のような朝の準備が一段落して、子供たちが朝ごはんを食べている束の間の時間。

私はキッチンでパソコン（WEBブラウザ）からリーンボディを開きます。

せつこ

リーンボディのレッスンは最短5分からあるので、お湯が沸くまでの時間や、食洗機を回している間だけでも十分運動できちゃうんです。

最近のお気に入りは、大画面で見られるリビングのテレビに映してやること！

子供たちが「ママ何やってるのー？」って寄ってきて、一緒におしりをフリフリしたりして（笑）。朝から家族で笑顔になれて、体も心もシャキッと目覚めますよ♪

ひよトレ

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子供たちを幼稚園に送り出したり、お昼寝させたりした後の自分のお昼ごはん。

ついつい残り物で済ませたり、適当になりがちですよね。

せつこ

そんな時も、リーンボディのアプリにある「食事記録機能」が大活躍！

食べる前にスマホで写真をパシャリと撮るだけで、AIが勝手にカロリーや栄養バランスを解析してくれるんです。忙しいお昼時でも、記録が全然苦になりません。

おっと

へぇ〜！「何をどれくらい食べたか」が数字で見えると、無意識の食べ過ぎも防げそうだね。

せつこ

そうなんです！「あ、今日はちょっと野菜が足りないな」って気づきにもなるから、自然と健康的な食事を意識するようになりました♪

子供たちが寝静まって、ようやく訪れた自分だけの自由時間。

ここはスマホの「アプリ版」の出番です。

せつこ

アプリ版には便利なプッシュ通知機能があるので、「せつこさん、そろそろ運動の時間ですよ！」って優しく思い出させてくれるんです。ついついダラダラ見ちゃうSNSの時間も、これで防げます（笑）。

そして、ここで一番頼りになるのが「デイリースタート」という機能！

AIが私の好みや目的に合わせて、「今日のメニュー」を勝手に決めて表示してくれるんです。「今日は何をやろうかな？」「検索するのが面倒くさいな…」と迷う時間が1秒もありません！

パジャマに着替えて、お気に入りのアロマを焚いて、5分間の「寝たままヨガ」。これがあるから、明日もまた頑張ろうって思えるんです♪

ひよトレ

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私が実際にリーンボディを体験して、「これなら忙しいママでも続けられる！」と感じたポイントは、この3つです。

3つの理由はこれ！

ここがリーンボディのいいところ！

広告がないからノンストップ！
YouTubeみたいにいいところで広告が入らないので、貴重な5分間をフルに運動に使えます。この「没入感」が大事！
バッジや修了証がもらえる！
レッスンを終えるたびにデジタルスタンプが貯まる感覚で、大人でも地味に嬉しいんです。達成感があって「次も頑張ろう」って思えます。
パジャマ・スッピンでOK！
これが一番かも（笑）。誰にも見られないビデオ動画が中心なので、着替える必要もメイクする必要も一切なし！一番楽な格好で、思い立ったらすぐ始められます。